۱۴۰۲/۹/۲۰، ۰۸:۱۴ صبح
[b]مراقبه یا مدیتیشن[/b] یکی از روش های آزادسازی احساسات و عواطف و رسیدن به آرامش درونی است. در روش مراقبه سعی بر این است که به جای سیر کردن در آینده و گذشته، بر زمان حال تمرکز شود.دادن این فرصت به ذهن که دست از قضاوت و تقسیم اتفاقات به خوب و بد بردارد می تواند فضایی امن و آرامش بخش را در فکر افراد ایجاد کند. من روی یک موضوع تجربی مانند یک احساس خوب، هاله‌ای از نور، یک شاخه گل، صدای موسیقی و مواردی شبیه به این‌ها تمرکز می کنم. با تمرکز روی یک موضوع، می‌توانم فکر را از پریشانی‌ها و اضطراب‌ها دور کرده و به درک و فهم بالایی از هوشیاری و آگاهی برسم.
