۱۳۹۹/۹/۱۳، ۰۹:۰۱ صبح
موشکافانه به درون خود نگریستن, اقدامی است که برخی اوقات انجام می دهم و بعضی اوقات انجام نمی دهم. اكنون
متوجه شده ام كه میتوانم تعداد زیادی از احساساتم را نام ببرم اما این بدین معنا نیست كه در تمام لحظات از همۀ
احساساتم آگاهی داشته باشم, بخصوص زمانی که احساسات شدیدی را تجربه کنم. من هنوز به طور اتوماتیك و
غریزه ای تصور می کنم که دچار احساساتی مانند خشم، افسردگی و مقاومت شده ام, حال آنكه احساسات واقعی ام،
تنهایی، درماندگی یا ترس می باشند. وقتی با چنین شرایطی مواجه می شوم احساساتم خواه ناخواه افرادی را که از
همه به من نزدیك ترند نشانه می روند. اما من خودم را با این ایده آرام می كنم كه احساساتم را زودتر از گذشته تشخیص
میدهم یعنی به جای اینکه یک ماه درد بکشم و یا شاهد به اتمام رسیدن یک رابطه باشم, پس از یك هفته چنین -
احساساتی را شناسایی می کنم. البته این بدان معنا نیست که چنین تشخیصی منجر به کاهش آن احساسات شود. یكی از
اعضا چنین می گفت: "وقتی شروع به شناسایی احساساتمان در همان زمانی كه اتفاق می افتد می كنیم، می توانیم
پاداش نهفته در قدم دهم را ببینیم". زمانی كه بتوانیم واکنش خود را شناسایی كنیم میتوانیم به جای عكس العمل نشان
دادن ازخود واکنشی حساب شده نشان دهیم
متوجه شده ام كه میتوانم تعداد زیادی از احساساتم را نام ببرم اما این بدین معنا نیست كه در تمام لحظات از همۀ
احساساتم آگاهی داشته باشم, بخصوص زمانی که احساسات شدیدی را تجربه کنم. من هنوز به طور اتوماتیك و
غریزه ای تصور می کنم که دچار احساساتی مانند خشم، افسردگی و مقاومت شده ام, حال آنكه احساسات واقعی ام،
تنهایی، درماندگی یا ترس می باشند. وقتی با چنین شرایطی مواجه می شوم احساساتم خواه ناخواه افرادی را که از
همه به من نزدیك ترند نشانه می روند. اما من خودم را با این ایده آرام می كنم كه احساساتم را زودتر از گذشته تشخیص
میدهم یعنی به جای اینکه یک ماه درد بکشم و یا شاهد به اتمام رسیدن یک رابطه باشم, پس از یك هفته چنین -
احساساتی را شناسایی می کنم. البته این بدان معنا نیست که چنین تشخیصی منجر به کاهش آن احساسات شود. یكی از
اعضا چنین می گفت: "وقتی شروع به شناسایی احساساتمان در همان زمانی كه اتفاق می افتد می كنیم، می توانیم
پاداش نهفته در قدم دهم را ببینیم". زمانی كه بتوانیم واکنش خود را شناسایی كنیم میتوانیم به جای عكس العمل نشان
دادن ازخود واکنشی حساب شده نشان دهیم
