احساست را می توان به دو گروه تقسیم کرد احساسات خوب واحساسات بد و من میتوانم با عکس العمل اطرافیان ویا باتراز گرفتن از خودم احساساتم را شناسایی کنم و وقتی احساس خوبی بر من حاکم شود سعی می کنم که منبع آن را شناسایی کنم و با تکرار آن کار سعی می کنم برایم عادت شود و وقتی احساس بدی به من دست می دهد باتراز از خودم دلیلش را پیدا می کنم واگر نتوانستم با کمک راهنما یا دوستان بهبودی یا نشریات دلیلش راپیدا می کنم وسعی در برطرف کردن این نقصم می کنم واین راخوب می دانم که فقط با تکرار وتمرین می توانم این نواقصم را برطرف کنم 
